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URL:https://tsv-rosstal.de/turnen/events/mama-fitness-online-kurs/
SUMMARY:Mama Fitness – Online Kurs
DESCRIPTION:Ab dem 22.9.23 - 8 Termine - Online via Teams\n\nDu bist Mama u
 nd möchtest etwas für Dich und Deinen Körper tun\, Dich für deinen Mam
 a-Alltag fit und belastbar machen und dabei speziell auf Deine Problemzone
 n\, Schwachstellen oder Besonderheiten eingehen\, die Schwangerschaft und 
 Geburt hinterlassen haben? Dann bist Du genau richtig!\n\nNoch lange nach 
 Schwangerschaft\, Geburt und Rückbildung braucht der Körper ein speziell
 es Training.\n\nDer Online-Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining 
 für Mamas ab ca. einem halben Jahr nach Geburt und erfolgter Rückbildung
  und ist nach oben hin offen. Spezifisches Training ist wichtig\, es hilft
  der richtigen Rückbildung und beugt akuten und chronischen Beschwerden v
 or. Auch noch nach mehreren Jahren kann die Rektusdiastase oder der Becken
 boden Probleme machen. Deshalb legen wir unseren Fokus auf eine starke und
  stabile Mitte (Bauch und Rücken) und konzentrieren uns auf Beckenboden s
 owie Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte.\n\nWir tasten uns Schri
 tt für Schritt an High Impact Belastungen heran. Hierfür gebe ich Euch v
 iele Variationen\, so dass für Jede die richtige Schwierigkeit und Belast
 ung dabei ist.\n\nBonus: Falls Du einmal nicht live teilnehmen kannst\, od
 er die Stunde wiederholen möchtest\, steht Dir die Aufnahme der Stunde on
 line zur Verfügung.\n\nKosten:\n40€ für Mitglieder\nfür Nicht-Mitglie
 der betragen 79€.\n\nZur Anmeldung oder für Fragen melde Dich unter kim
 -kristin.gerbing@tsv-rosstal.de\nAnmeldung für Nicht-Mitglieder des TSV R
 oßtal e.V. unter info@moveness.de\n\n\nKursleitung:\nDurchgeführt wird d
 er Kurs von Kim-Kristin Gerbing\, promovierte Sportwissenschaftlerin\, zer
 tifizierte Prä- und Postnatal Trainerin und Mama einer kleinen Tochter.\n
 \nDu benötigst:\nGymnastikmatte oder Teppich mit Handtuch\, ggf. kleines 
 Kissen\, weicher Ball – idealerweise ein Redondoball oder Pilatesball (D
 urchmesser 20cm ca. 8€) und kleine Gewichte (500-1000g)\, z.B. Gewichtsb
 älle\, kleine Hanteln oder kleine gefüllte Wasserflaschen
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