{"id":574,"date":"2022-11-20T20:35:07","date_gmt":"2022-11-20T19:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/?page_id=574"},"modified":"2022-11-20T21:01:11","modified_gmt":"2022-11-20T20:01:11","slug":"pilates-qi-gong","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/pilates-qi-gong\/","title":{"rendered":"Pilates, Qi Gong"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-235\" src=\"https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/12\/TSV-LOGO-FIN-300x237.png\" alt=\"\" width=\"99\" height=\"78\" srcset=\"https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/12\/TSV-LOGO-FIN-300x237.png 300w, https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/12\/TSV-LOGO-FIN-128x101.png 128w, https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/12\/TSV-LOGO-FIN-32x25.png 32w, https:\/\/tsv-rosstal.de\/turnen\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/12\/TSV-LOGO-FIN.png 332w\" sizes=\"auto, (max-width: 99px) 100vw, 99px\" \/>\u201e<span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b>Pilates, Qi Gong\u201c<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b>Mittwochs von 19:30 bis 21:00 Uhr <\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Trainerin: Ingrid Gerbing (\u00dcbungsleiterin B-Lizenz Pr\u00e4vention, Kursleiterin Pilates, Kursleiterin Qi Gong )<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\">Nach 10 Minuten Einstimmung und Erw\u00e4rmung (u.a. mit Qi Gong) trainieren wir eine 50 Min. Pilates &#8211; flie\u00dfend mit Balance, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Pr\u00e4zision und bewusster Atmung &#8211; um uns dann die letzten 30 Minuten mit Qi Gong zu entspannen. <\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">F<\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>lie\u00dfen:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&nbsp;Wesentlicher Grundsatz beim Pilates-Training ist die flie\u00dfende Ausf\u00fchrung der Bewegungen.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Konzentration:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&nbsp;Jede Bewegung wird von Anfang bis Ende bewusst ausgef\u00fchrt, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den eigenen K\u00f6rper fixiert.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Atmung:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Die bewusste Atmung aktiviert die tiefen Schichten der Muskulatur und wirkt Verspannungen entgegen.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Zentrierung:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&nbsp;Im richtigen Moment die richtigen K\u00f6rperteile still zu halten, erfordert Konzentration und Pr\u00e4zision<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Kontrolle:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Die Bewegungen werden im Pilates flie\u00dfend und gleichzeitig kontrolliert ausgef\u00fchrt.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Pr\u00e4zision:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> Jede \u00dcbung hat einen klar festgelegten Ablauf mit klaren Haltungsanweisungen. Hier wird nicht geschummelt.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b>Teilnahme nur nach vorheriger Absprache per email <\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #0563c1;\"><u><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b><a href=\"mailto:Ingrid.Gerbing@tsv-rosstal.de\">Ingrid.Gerbing@tsv-rosstal.de<\/a> <\/b><\/span><\/span><\/u><\/span><span style=\"color: #0563c1;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><b>oder telefonisch 1506<\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201ePilates, Qi Gong\u201c Mittwochs von 19:30 bis 21:00 Uhr &nbsp; Trainerin: Ingrid Gerbing (\u00dcbungsleiterin B-Lizenz Pr\u00e4vention, Kursleiterin Pilates, Kursleiterin Qi Gong ) Nach 10 Minuten Einstimmung und Erw\u00e4rmung (u.a. mit Qi Gong) trainieren wir eine 50 Min. 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