„Pilates“
Montags von 18:15 bis 19:30 Uhr
Trainerin: Ingrid Gerbing (Übungsleiterin B-Lizenz Prävention, Kursleiterin Pilates)
Pilates – fließende Bewegungen mit Balance, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und bewusster Atmung
Wir trainieren auch mit dem Redondoball und Gewichtsbällen
- Fließen: Wesentlicher Grundsatz beim Pilates-Training ist die fließende Ausführung der Bewegungen.
- Konzentration: Jede Bewegung wird von Anfang bis Ende bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den eigenen Körper fixiert.
- Atmung: Die bewusste Atmung aktiviert die tiefen Schichten der Muskulatur und wirkt Verspannungen entgegen.
- Zentrierung: Im richtigen Moment die richtigen Körperteile still zu halten, erfordert Konzentration und Präzision
- Kontrolle: Die Bewegungen werden im Pilates fließend und gleichzeitig kontrolliert ausgeführt.
- Präzision: Jede Übung hat einen klar festgelegten Ablauf mit klaren Haltungsanweisungen. Hier wird nicht geschummelt.
Leider können wir im Moment niemand mehr aufnehmen!
Mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr sind noch Plätze frei!
Teilnahme nur nach vorheriger Absprache per email