„Pilates, Qi Gong“

Mittwochs von 19:30 bis 21:00 Uhr

 

Trainerin: Ingrid Gerbing (Übungsleiterin B-Lizenz Prävention, Kursleiterin Pilates, Kursleiterin Qi Gong )

Nach 10 Minuten Einstimmung und Erwärmung (u.a. mit Qi Gong) trainieren wir eine 50 Min. Pilates – fließend mit Balance, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und bewusster Atmung – um uns dann die letzten 30 Minuten mit Qi Gong zu entspannen.

• Fließen: Wesentlicher Grundsatz beim Pilates-Training ist die fließende Ausführung der Bewegungen.
• Konzentration: Jede Bewegung wird von Anfang bis Ende bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den eigenen Körper fixiert.
• Atmung: Die bewusste Atmung aktiviert die tiefen Schichten der Muskulatur und wirkt Verspannungen entgegen.
• Zentrierung: Im richtigen Moment die richtigen Körperteile still zu halten, erfordert Konzentration und Präzision
• Kontrolle: Die Bewegungen werden im Pilates fließend und gleichzeitig kontrolliert ausgeführt.
• Präzision: Jede Übung hat einen klar festgelegten Ablauf mit klaren Haltungsanweisungen. Hier wird nicht geschummelt.

 

Teilnahme nur nach vorheriger Absprache per email

Ingrid.Gerbing@tsv-rosstal.de oder telefonisch 1506